ヤーナリズム8日目~30分連続で踊る~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 56kg 53kg 66% (あと3kg) 162.3cm 56kgの体型
    体脂肪 22.9% 22% 162.3cm 平均

2016年07月23日

  • 中年食いしん坊

    ヤーナリズムは、10分ごとのパートで踊れるので
    隙間時間にも踊れるわけですが、

    有酸素運動は20分以上連続すると
    効果が出やすいそうなので
    できれば20分踊りたいなとおもいます。

    今日はウォーミングアップ
    レッスン1・2
    クールダウンまで通しでできました。

    さすがに40分踊るのは難しそうなのでレッスン3までは
    いけませんでしたが
    とりあえず一週間続けらたので
    また一週間継続したいとおもいます。

    服のサイズダウンはできたので
    次は体重のダウン、体脂肪率は女性としては今くらいで
    いいように思うので現状維持したいとおもいます(^-^)

    カロリー合計:18:18
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