週末。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.2kg 47kg 13% (あと6.2kg) 159.7cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 標準

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2016年07月23日

  • saki

    ★食事
    朝:野菜の豆乳スープ、低糖質ロールパン、ベビーチーズ1つ、唐揚げ1つ
    昼:低糖質ピザ、青汁
    夜:かつおのたたき、キャベツとツナのチーズ炒め、低糖質どら焼き
    間食:ゼロカロリーゼリー

    ★運動
    ウォーキング45分、ダンス3時間


    わーい週末!

    今日は先日シャトレーゼで買った低糖質シリーズをこれでもか!と盛り込んだ食事。

    朝のロールパンは低糖質じゃなかったらまぁ食べないなーって味。笑
    個人的にはローソンのブランパンのが好きかな?

    お昼のピザは美味しすぎて仰天。
    これで糖質が実質5.6gらしい…すごい世の中になったもんだ。。。
    チーズラーのわたしは、更に上にチーズを乗っけて食べました❤︎

    夜食べたどら焼きは糖質4.8gなんだって!
    どら焼き普通に食べようとしたら50g超えてくるのに…すごい世の中になったもんだ。。。(2回目)


    運動もたっぷりして体すっきり!
    ポケモン捕獲がてら近所をウォーキングして、笑
    ダンス2レッスン出てきた(*・ω・)

    体幹鍛える筋トレが多かったから筋肉つくと良いなぁ❤︎
    体幹がすごく弱いから鍛える様にしてるんだけど、
    家で限界までプランクやっても全然筋肉痛にならなくて、、、
    全然効いてないのかなーと思ってたけど、
    最近正しい姿勢を保てる時間が長くなってきたことに気づいた!
    やっぱり努力は無駄じゃないんだなー(* ˘ ³˘)

    ちなみに母親とプランク対決すると、
    わたしは1分半ぐらいでギブアップなのに、
    母は3〜4分平気な顔でやってる…笑
    恐るべし!

    カロリー合計:20:09
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