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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.8kg 47.6kg 85% (あと0.2kg) 161cm 47.8kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 平均

2016年07月23日

  • 美脚スクワット!頑張る

    今日はホットヨガ三日目。(骨盤ピラティス)
    45分やって、ランニングマシーンで45分走りました。
    シャワーも浴びて、マッサージチェアもやって、体験1080円σ(^◇^;)

    有意義だったなぁ。

    朝:ヨーグルト、納豆めかぶ、ナッツ5、珈琲

    昼:なし

    夕:18時 豚タン、ヤゲン軟骨、おかひじき、つるむらさきのお浸し、生姜、冬瓜、葉とうがらし

    骨盤を正しい位置に治したり、歪みを調整すると、悪いストレスやモヤモヤしたものもスッキリするそうです。

    カロリー合計:20:32
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    • コメント2件
    • クロ クロ ほんと、身体の調整ってたいせつですよね!ヨガやピラティスって地味ですが、とても良いと私も思います^_−☆ 2016.07.24 08:26
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > クロさん
      激しい運動をガツガツやっていた私は、このジワリとくる良さに新たに虜になりそうです♡

      呼吸の大切さ、精神・・生理前の今、少しは家族に笑顔で接することができればいいのですがσ(^◇^;)
      2016.07.24 20:05
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美脚スクワット!頑張る
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