無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.9kg 79kg 46% (あと5.9kg) 166cm 84.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 理想

2016年07月23日

  • じゅうのう

    日中、座っての仕事ばかりだったから、なんぼ運動して食事を我慢しても減らないな。当たり前か。まずは無理せず現状維持を。
    昼 ランニング講習の後に筋肉食堂でタンパク質を摂取する。
    夜 なし

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    めかぶ
    0kcal(1食分)
    リンゴ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンのグリーンソース
    0kcal(1食分)
    玄米ご飯
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:39
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 座りながらできる、ストレッチはどうでしょう。
      足を地面から数センチ浮かせてみたり、爪先立ちしてみたり。。
      むくみ解消、代謝アップに少しでも繋がると思います(*^^*)

      昼ごはんのメニュー、良いですよ!
      鮭はビタミンも含まれていて、血液サラサラ効果もあります。
      2016.07.24 08:10
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