7/23 初の77kg台 & ジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 77.9kg 75kg 85% (あと2.9kg) 176cm 77.9kgの体型
    体脂肪 30% 21.6% 19.9% 176cm 美容

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2016年07月23日

  • コラード

    朝の体重 79.7kg  23.6%

    ジム後 77.9kg

    初めて 77.9kg 
    これは 20代半ば以来の最小値。

    最近までどんだけ食べていたんだろうと途方に暮れるこの頃。

    8時起床
    朝食は和食
     白米、納豆、肉じゃが、ブルガリアヨーグルト、ホット珈琲

    ジムへ、毎度おんなじメニュー

    ・ペルッビックストレッチ 45
    ・バイク 30分
    ・ヌードルシェイプ 45

    14時、嫁が迎えに来て帰宅。

    娘がもうすぐ帰ってくるので小腹を満たすため
    久しぶりに「カップヌードル light」198kcal
    冷たい炭酸をたくさん飲む。

    帰宅した娘と嫁と車でショッピングへ

    夜御飯は 「元町ドリア」でドリアの定食とアイス珈琲

    明日は野球でも見に行くか。
    神宮?高校野球地区予選?それとも一番楽な都市対抗野球でドームw

    たぶん暑さに負けてドームだな "(-""-)"

    カロリー合計:21:16
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