チアシード

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 49.2kg 48kg 68% (あと1.2kg) 162.6cm 49.2kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.3% 19% 162.6cm 美容

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2016年07月23日

  • Jasmine

    最近朝の定番になってきたチアシード入りヨーグルト。大変お通じが良いのはこの為か?小さじ山盛り一杯のチアシードに水を少しずつ入れて、増やし、15分程冷蔵庫に入れて冷やして、食べる前にヨーグルトに入れて混ぜる。水を結構吸うので、結果的にチアシードとヨーグルト量が半分ずつ位になる。アミノ酸、食物繊維が豊富で、ダイエットの味方です。

    朝食

    ブルーベリー&チアシード入り豆乳ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ、カリフラワーのスープ、グリルドサーモン、バターナッツと玉ねぎのソテー
    0kcal(1食分)外食

    夕食

    ニース風サラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    冷奴、ナッツとダークチョコのプロテインバー、
    0kcal(1食分)

    運動

    バランスボールエクササイズ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:22
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