1560カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.3kg 43kg 60% (あと2.3kg) 155.5cm 45.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 16.8% 0% 155.5cm 理想

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2016年07月23日

  • mikiii

    朝 フルグラ&ヨーグルト、キウイ、サラダ
    ゆで卵、むね肉とじゃがいものマヨマスタード
    500カロリー

    ジム後 干し芋 300カロリー

    夜 グリルチキンサラダ
    (水菜と大根サラダ、ブロッコリー、トマト
    ゆで卵)味噌汁、ヨーグルト 480カロリー

    朝、ジム後 プロテイン 280カロリー

    運動

    クロストレーナー、ウォーキング
    2.5時間

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    カロリー合計:21:32
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