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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.9kg 45kg 33% (あと4.9kg) 154.8cm 49.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm 標準

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2016年07月23日

  • ぷーこ


    豆乳


    ごはん(玄米&もち麦&三十穀米)
    夏野菜とソーセージのトマト煮込み
    きんぴらごぼう
    豚肉と玉ねぎの煮物
    マグロの佃煮
    ひじきの紫蘇胡麻あえ


    ほっけの開き
    マグロのお刺身
    ししとうのマヨ一味
    きゅうりの味噌胡麻和え
    枝豆
    もずく酢

    そのあと主人と晩酌♡
    メロンチューハイ
    柿ピー

    久しぶりに半日断食♡
    お昼ごはんは昨日作ったものたち〜♡

    ごはんのベースを始めて玄米にしてみました!
    思ったより美味しい〜♡

    トマト煮込みには
    ブイヤベースの素を使ったら辛い!笑
    夏にぴったりになりました\(^o^)/

    午後は買い物!
    盛り上がって(一人で)なんと6時間も費やしてしまいました!笑
    楽しかった〜\(^o^)/

    夜ごはんのテーマは居酒屋飯!(^ω^)
    それから二人で久しぶりに晩酌♡

    メロンチューハイがたまらなく美味しい!!
    メロン好きな人ならきっと好き!♡
    ただ、甘い!笑

    カロリー合計:21:51
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