60日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 70.1kg 48kg 26% (あと22.1kg) 148.5cm 70.1kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.2% 28% 148.5cm 美容

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2016年07月23日

  • ajiko


    ぉお〜❣️
    あとちょっとで60キロ台突入や(≧w≦)

    今月中に70㎏きっときたいな〜♪
    頑張ろう✨

    って言うてる先から…w

    今日は「最近新しい仕事頑張ってるみたいやし」と、旦那さんがお寿司奢ってくれました♪

    明日はちょい増えてるやろな〜(笑)でもうれし美味しかった(*´w`*)

    気持ち新たにダイエットも仕事も頑張ろう〜♪

    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼15:30、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    青汁、バナナ1本
    110kcal(1食分)

    昼食

    グレープフルーツジュース2杯
    140kcal(1食分)
    全粒粉パンのマヨきゅうりのせ
    220kcal(1食分)
    蒟蒻明太パスタ
    100kcal(1食分)

    夕食

    にぎり寿司と茶碗蒸し
    840kcal(1食分)

    間食

    サクレレモン
    139kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    40回
    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    2.9km

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    カロリー合計:1549kcal22:17
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ajiko
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