563日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.9kg 47kg 85% (あと0.9kg) 161.7cm 47.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年07月23日

  • *ともも

    まさかの展開です!溜め込み期に減るなんて~♡ 2日目にしては 珍しく体調が良かったので、昨夜
    は日記の後にも超高速ウォーキング頑張ったからネー✧
    早朝ウォーキングと合わせたら2万歩over!₍₍(ง ˙ω˙)ว⁾
    キツイ食事制限をしているわけではないので、食べ
    たら動かなきゃ!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    牛ももステーキ
    もずく ゆずぽん
    大根とお揚げ炊いたん
    サラダ(ミニセロリー、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト)
    サッポロプラス
    コーヒー

    【夜】
    鯛のかぶと煮
    しらたき中華サラダ
    うの花
    ゼロコーラ

    【間】
    細巻き(きゅうり、たくあん、納豆)×各1
    サッポロポテト×1
    CCレモン ゼロ
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:22:20
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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