24日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 76.5kg 75kg 76% (あと1.5kg) 182cm 76.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 21.1% 19.9% 182cm 標準

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2016年07月23日

  • 上田次郎

    緑のたぬきと赤いきつねを混ぜて食べたい。

    ウォーキング10.1km 766Kcal

    プロテイン 70Kcal

    朝:
    とうふ 175g 100Kcal
    おくら4本
    もやしの味噌汁 60Kcal

    晩:
    もやし170g 21Kcal
    ホルモン100g 200Kcal
    キャベツ250g 58Kcal
    えのき70g 15Kcal
    しいたけ41g 8Kcal
    豚ロース 80g 120Kcal
    とうふ175g 98Kcal
    調味料 100Kcal?
    味噌汁50Kcal

    マンゴープリン200Kcal

    カロリー合計:1116kcal22:32
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実践中のダイエット方法

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上田次郎
上田次郎

182cm 75kg

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