2016/07/23

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.5kg 47kg 67% (あと2.5kg) 156cm 49.5kgの体型
    体脂肪 28.2% 23.6% 24% 156cm 平均

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2016年07月23日

  • ごろ

    【あさ】プロテイン(79)、ところてん(40)、レーズンスティックパン(121)
    【ひる】牛ハラミグリエ、(516)ポテトフライ(264)、サラダ(10)、バゲット(140)、ガトーショコラ(300)
    【よる】
    【間食】プロテイン(79)、クッキー(600)、クリームチーズとフルーツのアイス(200)

    【体温】36.0

    今日は妹が夕方まで暇だというので、以前混んでて断念したお店にリベンジしてきました!調子に乗ってデザートまで食べました……プラス200円で普通のサイズのケーキが付くなんてお得だし?( ^ཀ^)
    夕方妹と別れた後ジムに行ったので、間食分くらいのカロリーは消費してるハズ……アイスもっとカロリー高いかな;
    明日は控えめにしないと(~_~;)
    今月の目標は達成できないだろうけど、先週の食べ過ぎも落ち着いてきたので頑張りどころ。

    今日は街中でポケモンGOやってる人いっぱいいたー!
    私はポケモンやったこと無いのでぜーんぜん分からないけど、ちょっと楽しいそうだなぁ(・∀・)
    ただ歩くだけより楽しめる何かがあると徒歩移動も捗るかな?

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】
    【ローワー(腰)】
    【レッグプレス(足)】
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】
    【アダクター(内股)】

    カロリー合計:22:36
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ごろ
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156cm 50.5kg

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