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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 61kg 54kg 26% (あと7kg) 160cm 61kgの体型
    体脂肪 32.5% 28.9% 25% 160cm 理想

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2016年07月23日

  • めかたん

    夜中2時、飴玉2個、コーヒー、こんにゃくゼリー2個、チーズ1個

    10時、トースト1枚(クリームチーズ乗せ)、ヨーグルト、魚肉ソーセージ1本

    17時、かぼちゃ煮物、枝豆、キュウリの塩もみ、オムレツ(ほうれん草と卵、ハム、チーズ)

    運動、カービィダンス少し、ダンベル体操

    眠くて、運動少ししかせず。だらけてしまう。

    寝る前59.3、なかなか58㌔台になら~ん。

    生理中 カロリー合計:23:59
    •  
    • コメント2件
    • ぼのぼの ぼのぼの こんにちは☆すごくカロリーを気にした
      食事内容ですね

      実質1日2食ですか?
      私はどうしても土日でだらけてしまい
      リバウンドの繰り返しですf(^^;
      2016.07.24 16:44
    • めかたん めかたん > ぼのぼのさん
      食事の栄養バランスは、多分悪いと思いますが、カロリーだけは減らそうとしてます(笑)仕事柄、夜勤もあるので、夜中は食べすぎないようにとかは、気をつけてます。でも、元々食べるの大好きなので1度箍が外れると一気に食べてしまうので、食欲に火がつかないようにしてるとこです。
      2016.07.25 09:40
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