145日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 標準

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2016年07月23日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,406
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり
    14:50
    昼:鱧フライ、野菜天ぷら、サラダ、めかぶ
    ミニ蕎麦、ご飯
    20:40
    夜: チアシード入ヨーグルト、海月中華
    15:05
    間:パンナコッタ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    うー減らない、食べてしまう。゚(゚´Д`゚)゚。
    後丁度一週間になってるのに...
    最近ウォーキング出来てないですが仕事の方
    で1万歩は達成してるだけではやっぱ運動量
    少ないんでしょうね...

    明日髪の毛染めて気分変えてきます(笑)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:03
    •  
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