42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.5kg 52kg 21% (あと5.5kg) 163cm 57.5kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.6% 20% 163cm 理想

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2016年07月23日

  • ハンナ

    腹に脂肪がついたなぁ。
    やっぱり糖質なんだな。
    自分なりに何を食べたら減りにくいとか、こうしたら落ちるっていうのがだいぶ分かってきた。(出来ているかは別にして、、)
    今日は抑えたから明日は57キロ切ってるはず。

    プランクは25日目を迎えて残りあと5日。
    続けやすいから30日経っても止めずに別のメニューで続けるつもりだけど、筋肉量って増えてきたのかなぁ。
    全然チェックしてなかったけど、これからは筋肉量も記録してこうっと。

    朝食

    サラダチキンのサラダ
    300kcal(1食分)
    アイスカフェラテ
    110kcal(1食分)
    フルーツ入りヨーグルト
    150kcal(1食分)

    昼食

    サンドイッチ
    300kcal(1食分)ファミリーマート
    クッキーバー
    150kcal(1食分)

    夕食

    もちもち豆腐ステーキ
    255kcal(1食分)とうふ工房

    間食

    ふわっとろくりぃむわらび
    150kcal(1食分)セブンイレブン

    運動

    プランク
    3.5分
    ウォーキング
    30分
    スクワット
    20回

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    カロリー合計:1415kcal01:07
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163cm 55.4kg

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