2016年07月23日(土)・晴れ204/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.3kg 54kg 43% (あと16.3kg) 158.5cm 70.3kgの体型
    体脂肪 31.2% 158.5cm 理想

2016年07月23日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・ヤマザキ ダブルソフト
     自家製ブルーベリージャム

    【昼ご飯】

    ~~14:40~~

    ・クリーム玄米ブラン.ブルー
     ベリー1/2
    ・フルーツミックスヨーグルト
     180g.101k㌍ 
    ・ブラックコーヒー180ml

    【夜ご飯】

    ~~ゆで太郎~19:00~~

    ・ゆで卵1/2
    ・夏薬味そば
    ・水100ml

    【嗜好品】

    ・十六茶ml
    ・ブラックコーヒー300ml

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
    ★体重記録☆朝//夜★

    【体   重】70.3//70.3
    【体 脂 肪】31.2/31.2
    【体の水分量】51.3/51.3
    【筋 肉 量】33.0/33.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1384

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/±0.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/±0.0

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【1023】P.199

    一歩ずつ運べば山でも移せる。

    白川静(文学学者)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    22/(金)
    【総  消  費】1870.0k㌍
    【活    動】335.3k㌍
    【体脂肪燃焼量】11.5g
    【総 歩 数%】3404歩
    【PW  歩  数】1847歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】2.43km
    【エクササイズ】0.9Ex

    23/(土)
    【総  消  費】2249.6k㌍
    【活    動】677.3k㌍
    【体脂肪燃焼量】9.6g
    【総 歩 数%】4931歩
    【PW  歩  数】1542歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】3.31km
    【エクササイズ】0.7Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    半日仕事あと温水プールにて
    約1時間20分‥水中ウォーキング

    ※寝落ちにつきupは

    24/(日)AM02:15

    バイトなので寝ます
    おやすみなさい(-.-)zzZ

    生理中 カロリー合計:02:17
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