初めて

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.3kg 54kg 10% (あと20.3kg) 156.7cm 74.3kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.7% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年07月22日

  • だやん


    FOCUS T25 CARDIO 25分
    COOLDOWN 2分

    TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
    東方神起 OCEAN 17分

    を初めてやってみたよぉー\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

    T25 CARDIOは25分だけやのにビックリするくらいの汗の量が凄い!(*゚Д゚艸)

    T25はかなりしんどいかなぁー(›´ω`‹ )

    でも、25分だけやけど、かなり達成感あるかなぁー(。-`ω´-)ぅぃ

    汗の量は今までしてきたエクササイズDVDで1番かもっっ(:.;゚;Д;゚;.:)ハァハァ

    TRFはやっぱ苦手やわ(v_v`)ハァ……。

    ダンス系はめちゃ苦手でほとんどエクササイズになってないわぁーᔪ( ᐪᐤᐪ )ᔭᐤᑋᑊ̣

    うちには向いて無いのがよーく解ったなぁー(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)はぁ


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2673kcal
    活動カロリー
    1079kcal
    脂肪燃焼量
    57.9g
    歩数
    12810歩
    距離
    6.6km
    Ex.
    8574歩
    7.5Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット いちごミルク味
    178kcal(1食分)DHC

    昼食

    すずらん弁当(国産鶏もも肉の塩焼き、ポテトサラダ、こんにゃくの甘辛ごま炒め、カボチャの煮物、きゅうりのもろみ漬け)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    梅干し
    0kcal(1個)
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    プロティンダイエット メロン・オレ味
    169kcal(1食分)DHC

    間食

    おにぎりせんべい しょうゆ 1個包装2枚入
    46kcal(1個)マスヤ
    キレイな大豆習慣 アールグレイ 1枚6.4g
    33kcal(1個)オルビス
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス
    チョコパフ(TDLのお土産)
    0kcal(1個)
    スライスチーズ 1枚18g
    58kcal(1個)co-op
    とろけるスライスチーズ 1枚18g
    60kcal(1個)co-op
    たこ焼き ねぎ醤油味 関西限定 1個20g
    150kcal(5個)ニッスイ(日本水産)
    かおりの蔵 丸搾り ゆず 大さじ1杯15ml
    13kcal(1杯)ミツカン
    紀州梅の梅ささみ 1個21g
    47kcal(1個)味の素
    ほうれん草とチ〜ズのささみカツ 1個19.5g
    74kcal(1個)マルハニチロ

    運動

    ウォーキング
    24分
    ラジオ体操第1・第2
    1回
    FOCUS T25 CARDIO&COOLDOWN
    27分
    TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ 東方神起 OCEAN
    17分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:845kcal02:32
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ T25やってみたのね~早いし激しいでしょ(苦笑)
      だんだん難しいポーズでてくるわ早いわで、しんどいから、
      私はもうちょい体力つけてから再挑戦するんだ~~
      今はお掃除で脂肪燃やしてますw
      2016.07.24 11:12
    • だやん だやん > ちゃめさん

      確かに激しいですよねぇー(;//́Д/̀/)'`ァ'`ァ

      でも、このDVD、ヤフオクで4枚600円だったので、中身見て出来なければやめとこうってな感じでポチッとしたので、まぁーお試しで買った割にはかなりお得でしたから、良かったで~すっ(*˘▿˘ 人)

      うちのは枚数少ないから、そんな難しいのはないのかもですね(´・ω・`;)

      でも、新しいDVDすると楽しいですよねぇータノシイ~٩(๑>∀<๑)۶

      昨日、T25 SPEED1.0をしてみましたよぉー٩(๑òωó๑)۶

      うちはturboメインでやって行くつもりですが、ちょこちょこ他のお気に入りDVDもしようかと思ってまーすo(*^▽^*)oあはっ♪

      ちゃめさんにはDVDの話しても全部解ってくれそうなので嬉しいでーす(超´Д`人´Д`嬉シィ)

      2016.07.24 11:37
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