66.9kg 36.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 66.9kg 57kg 5% (あと9.9kg) 157cm 66.9kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.6% 30% 157cm 美容

2016年07月24日

  • しなやかスリム美人

    昨日は1820キロカロリー
    アルコールが多かった
    ジリアン ステップ3をやった

    ここ数日朝食を食べてみたけど
    いまいちお腹が張るので
    やめる
    体重も増えたのでやっぱり気になる

    こうするわ↓

    お腹がすくまで朝食を食べない
    1日1800キロカロリー
    薬膳的な食事にする
    夕食は主食控える
    トレーニングする

    朝食は食べるにせよ
    バナナとか
    軽いものにします

    カロリー合計:06:15
    •  
    • コメント2件
    • まみ まみ おはようございます!
      自分に合う食事内容に変えるのが、ダイエットでは重要だよね〜!
      私も常にスタバにいってダイエット本読んで情報を仕入れて、少しずつ取り入れたり、アレンジしてます。
      2016.07.24 08:03
    • しなやかスリム美人 しなやかスリム美人 > まみさん

      そうだね〜
      さすがに
      ダイエット開始直後みたいな
      激減はありえないから
      じっくり取り組める方法をやらないとね
      ジリアンはしっかり継続するわよ〜
      ジリアンのSな感じがシビれる笑
      2016.07.24 08:40
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しなやかスリム美人
しなやかスリム美人

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