282日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 70kg 57kg 75% (あと13kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 0% 30.7% 23% 161cm 体重とBMI

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2016年07月24日

  • chikaramizu

    2016.07.24
    ※煎り黒豆をかなりの量食べたので冷奴はやめておいた。100グラム410カロリー、私はそれ以上食べたので600 くらいいってる予感。カリポリしてると楽しくなって…食べ過ぎてしまう。イソフラボンもとりすぎはマイナス効果ありのようだし、とにかくなんでも量を気をつけようね自分d( ゚ε゚;)



    (作戦画像&朝食memo)
    青汁
    煎り黒豆〈画像使い回し〉
    ピスタチオ
    生キャベツ
    切り干し大根とひじきのヨーグルト和え
    アイスコーヒー


    (お通じmemo )
    昨日なし、今朝あり△

    カロリー合計:07:20
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 黒豆とか大豆の薄皮がついてると
      食べれないんですが煎り黒大豆に
      したら薄皮がはげて私も食べれそう
      (*´艸`*)♡
      本当なんでも適量が大事ですよね❣
      私も美味しいと食べ過ぎたり続けて
      食べたりするので気をつけなければ^^;
      2016.07.24 14:46
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん
      コメントありがとうございます☆ちょっと触っただけではげまくりなので、いいかもです(^-^)

      量は大きな課題です。たのしくなっちゃうのでつい…りいさんみたいにチョイお菓子食べつつみたいにできたら一生ものなのに、実行はすっといかないので、できるようになっていきたいです☆
      2016.07.25 07:34
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