脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.2kg 57kg 80% (あと5.2kg) 165cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年07月24日

  • すぎちょう

    脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    7月トータル  49861kcal
    1日の平均値  2077kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 464kcal 8:00
    バナナ 197kcal
    はちみつ 37kcal
    もちもちパン 46kcal
    スティックチョコ 184kcal

    昼食 1179kcal 13:00
    北斎(TDL)
    ステーキ重 669kcal
    サラダ 88kcal
    ポップコーン 242kcal
    アイス 98kcal
    プリッツ 82kcal

    夕食 737kcal 20:00
    おとど食堂(葛西)
    海老塩レモンラーメン 485kcal
    白米 252kcal




    カロリー合計:2410kcal08:12
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実践中のダイエット方法

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すぎちょう
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165cm 63.3kg

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