おおおおお~~~~~~!!!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.1kg 69.9kg 87% (あと4.2kg) 169cm 74.1kgの体型
    体脂肪 41% 24.8% 17% 169cm モデル

 » 
2016年07月23日

  • Hymn

    1875日目。-28.7㎏。前日比+1.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …814歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1910kcal(朝200+昼700+夜1010)
    ・消費カロリー…2021kcal
    ・カロリー差  … 111kcal

    土曜日の記録。


    おおおおお~~~~~~!!!

    いろんな意味で、おおおおお~~~~~~!!!

    まず、2ヶ月振りに筋トレしました!

    筋トレで多少体にガタがきても大丈夫なように
    券が終わるのを待ってやりました。

    片方15㎏、両方で30㎏。


    とりあえず上げられたのは、
    最初の2回だけ。

    そのあとは腕がブルブルしてどうにも上がらない。

    なんとか10回やってインターバル後
    2セット目やったけど、いよいよ上がらない。
    どうにも上がらない。

    しょうがないので、ダンベル付け替えました。

    15㎏→12.5㎏、2つで25㎏。
    これでなんとか上がります。

    ですが、ダンベルフライは深くは無理です。
    いつもの半分以下の可動域でなんとか30回やりました。

    2ヶ月空けると、こんなにダメになるのね。

    1ヶ月空けたことは何回かありますが、
    2ヶ月は初めてでした。

    12.5㎏で2~3日のインターバルで
    とりあえずこのまま続けてみます。

    12.5㎏が軽くなった時には、
    筋肉量が増えていることを祈ります。(^^)v


    それと今日の体重。

    前日比+1.1㎏、74.1㎏。

    1ヶ月半ぶりの74㎏台です。(-_-;)

    4日連続の飲み会に、雨で10000歩歩かなかったり、
    今日はなんと一歩も外へ出ず、歩数は1000歩も行かず。

    こんな状態で、ついに74㎏台に逆戻り。(;'∀')

    明日は久しぶりに10㎞行くかな。

    ポケモンでも探しながら!?(^^)v


    カロリー合計:1910kcal10:52
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ!

    事の前に甘いものを少しだけ食べることがすすめられる。夕食前に甘いものを食べるとインスリンが多く分泌されすぎて太りやすいのは30分前の摂取 ... 糖値を高めやすいものを少量だけ摂るようにします。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... スポーツ選手を2グループに分けて、一方はフランス料理のフルコースの最後にケーキを出し、もう一方はデザ ... vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ! ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    レンダートーン エボリューション 腹筋ベルトセット(男性用)/オークローンマーケティング 9位 ポカリスエット ... 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナチュラルミネラルウォー ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • コットンハーバークラブ 横浜

    横浜 ガーデンリニューアル完成!みなとみらいの絶景を独占する『ハーバーウエディング』 ... コットンハーバークラブ 横浜 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2011年11月期生
2011年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • にゃお
  • マッキー
  • A♡M
  • 自転車おやぢ
  • ににこ
  • みゆっち
  • hiro
  • 蘭
  • komath
  • Hymn
  • かーかん
被ライバル - 全てを見る
  • れいんぶー
  • 一日坊主
  • ぶひぶひぶー
  • キケロン
  • ボブ
  • じろー
  • ほっちゃん
  • ごばめっぽ
  • プカプカポッコリ
  • プーミー
  • にゃお
同期生 - 全てを見る
  • himeka
  • しぃ
  • シバイヌ。
  • なうなう
  • akubi
  • みるく
  • mimimi
  • 梨々
  • チロ助
  • まゆ
  • さくこ
Hymn
Hymn

169cm 74.7kg

日記
2000
ライバル
34
被ライバル
176