▲0.4kg,▲2.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.5kg 46kg 53% (あと2.5kg) 155cm 48.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 18.9% 18% 155cm 体重とBMI

2016年07月24日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    22:00▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:スクワット30回
    昼:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    09:00
    コントレックス

    09:30
    マンゴーココナッツのまっ黒チーズケーキ
    野菜スープ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    コーヒー

    13:30
    冷やし中華
    パン2種1/2個

    19:30
    (母に貰った冷食)
    フライドチキン

    押し麦入りごはん
    納豆
    サラダ
    野菜スープ
    ヨーグルト
    レモンのパウンドケーキ(自作)

    ****************

    カロリー合計:14:56
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