一応、頑張ったよんo(・`д・´。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.3kg 54kg 10% (あと20.3kg) 156.7cm 74.3kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.2% 20% 156.7cm 美容

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2016年07月24日

  • だやん


    月一さんだけど、頑張ってエクササイズDVDをしたよん\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

    やっぱり、ダンス系はダメダメだぁーダメ×(゚ω゚ )ダメ( ゚ω゚)×

    ショーンTのいちばん新しい?エクササイズDVDなんだと思うけど、cizeって言うDVDをしてみたんだけど、ダンス系なんで、やっぱ、うちには出来なかったぁー(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)はぁ

    30分は頑張ってみたものの、もう無理だと思い断念しちゃったぁームリムリ(((((ll´Д `))φ…..

    気を取り直して、ショーンTのFOCUS T25 TOTAL BODY CIRCUITをしてみたけど、これもキツかったぁー(; ̄д ̄)ハァ↓↓

    やっぱ、FOCUS T25はまだまだ無理なのかなぁー(o´Д`)


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2181kcal
    活動カロリー
    587kcal
    脂肪燃焼量
    25.2g
    歩数
    3124歩
    距離
    1.5km
    Ex.
    1300歩
    2.4Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    昼食

    冷し中華風 こんにゃく麺 ごまだれ 120g(こんにゃく90g、たれ30g)
    54kcal(1人前)co-op
    ひね鶏 塩だれ 和え(もやし、きゅうり、ピーマン、椎茸)
    0kcal(1食分)co-op、樫原さん、フレニード
    トマト
    0kcal(1.2個)樫原さんのトマト
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    プリッとそのまま食べられる むきえび 3尾
    0kcal(3個)co-op
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    プロティンダイエット トロピカルフルーツ味
    167kcal(1食分)DHC
    パワーフード チアシード 1包3g
    14kcal(1個)DHC

    間食

    伯方の塩クリーム大福 福豆日和
    0kcal(1個)母恵夢本舗
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス
    GOLD BLEND コク深め 甘さひかえめ 150ml
    30kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 100ml
    68kcal(1杯)co-op
    ゴールデンウインナー
    0kcal(1個)丸大食品
    土井の田舎 草もち
    0kcal(2個)土井製菓
    野菜いろいろ
    0kcal(0.2箱・袋)栃木屋

    運動

    cize Livin in the 8s-(1)workout
    30分
    FOCUS T25 TOTAL BODY CIRCUIT+COOLDOWN
    28分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:546kcal15:19
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156.7cm 72kg

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