良い筋肉を作って基礎代謝量をアップしよう!<追記あり>

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 77.9kg 70kg 73% (あと7.9kg) 179cm 77.9kgの体型
    体脂肪 36% 18.6% 15% 179cm 平均

2016年07月24日

  • マスクマンZ

    今日は午前中にウォーキングに行きました。
    距離8.0km、時間85分、歩数10,200。

    さほど気温も高く無く、お日様も雲に隠れていた時間が長く、
    真夏のこの時季にしたら歩きやすい日でした。

    今日は筋トレはお休み。

    トリのムネ肉を食べて良いタンパク質を摂って、
    筋肉を元気にして基礎代謝量をUPしちゃいましょう。

    <追記>

    ヤバイ・・・。(汗)

    昨日、腹筋を鍛え過ぎたのか、
    腹筋の筋肉痛がスゴクてまともに起き上がれない。

    ぐおっ、がおっ!、とか言いながら、
    やっと起き上がれる状態。

    皆さん、腹筋のやり過ぎには注意しましょう。



    カロリー合計:17:24
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