2016/07/24

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 47kg 61% (あと2.9kg) 156cm 49.9kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.4% 24% 156cm 平均

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2016年07月24日

  • ごろ

    【あさ09:00】プロテイン(79)、アイスコーヒー(8)、ハム&チーズパン(300)
    【ひる12:00】こんにゃく麺の冷やし中華(50)
    【よる19:00】ところてん(50)、冷奴(100)、かぼちゃ(60)
    【間食】プロテイン(79)、グレフルタルト(250)、いもけんぴ(200)

    【体温】36.2

    今日はポケモンGOインストールしてから出かけました( ̄ー ̄)笑

    今日はもう何も食べないようにしなきゃ〜(ー ー;)


    《昨日の運動》
    ヴォリオ 80分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:1076kcal19:21
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ごろ
ごろ

156cm 50.5kg

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