564日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.9kg 47kg 85% (あと0.9kg) 161.7cm 47.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年07月24日

  • *ともも

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    大豆粉と豆腐で作ったお好み焼き×2枚重ね
    野菜ジュース
    黒烏龍茶

    【夜】
    しらたき入りかきたま汁
    ツナサラダ アマニ油ドレ+マヨネーズ

    【間】
    紅茶のシフォンケーキ×3くち➪ 頂き物
    ポカリスエット
    塩小梅×2
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:53
    •  
    • コメント5件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る 減ってきていますねー!栄養をちゃんととっているのに上手に減らしていますね!
      大豆粉と豆腐のお好み焼き♡勉強になります。
      私は小麦粉を極力避けているんです:( ;´꒳`;): 食べたいんですが・・
      2016.07.24 20:09
    • ねこまる ねこまる こんばんは。お久しぶりです。
      相変わらず、たんぱく質が多くて羨ましい食事ですよね。
      とももさん、料理が上手いからな。
      あたしは、料理はと言ったらチーンだからね。
      2016.07.24 21:02
    • *ともも *ともも > ねこまるさん
      ねこまるさん!おかえりにゃさい✫
      私の場合、タンパク質の摂りすぎが気になります…
      多ければ多いほどいいというワケでもないですもんね。
      何事もホドホドが難しい ( ¯ー¯٥)
      2016.07.25 05:44
    • *ともも *ともも > 毎日しらたきさん
      グルテンフリー… 辛いですよね。私も小麦粉 大好きです♡
      パスタや麺類は、しらたきで置き換え、粉もんは大豆粉…
      これなら、パンケーキも食べられますー (*˃̵ 艸˂̵)
      2016.07.25 05:47
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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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