198日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 55.3kg 54kg 82% (あと1.3kg) 161cm 55.3kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.1% 23% 161cm 理想

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2016年07月24日

  • machi

    朝 玄米ご飯、納豆、温野菜、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、シーザーサラダ
    夜 豆カレー、スイカ、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ25分
    トレッドミル35分



    カロリー合計:19:55
    •  
    • コメント1件
    • maki maki お久しぶりです、おおー、サボり気味だったので、良い刺激だわ。頑張ってますね、私も頑張ります。ファイトです〜( ´ ▽ ` )ノ 2016.07.25 19:55
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