75日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54kg 53kg 70% (あと1kg) 159cm 54kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年07月24日

  • 愛結

    増えてしまいました(´`:)
    1日に健康診断あるのでなんとかしたい(o;ω;o)

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。ヤクルト+りんご酢。

    ★昼 雑穀ご飯。肉野菜いため。生姜ワカメスープ。

    ★間食 マーラカオ

    ★夜 大根サラダ。

    ★お通じ○

    ★運動
    スクワット×30
    腹筋×30

    カロリー合計:20:15
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愛結
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