チートデイ!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96.2kg 90.7kg 75kg 25% (あと15.7kg) 186cm 90.7kgの体型
    体脂肪 27.8% 26.2% 15% 186cm 理想

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2016年07月24日

  • なか卯

    2ヶ月間糖質制限して来ましたのと誘惑に負けたので、一度がっつり糖質を解禁します。
    それとチートデイとして体重×45kcalくらいのカロリーを取りかつ炭水化物中心とのことで、1日食べたかったものを食べます。

    リバウンドがどのくらいしたのかは、今東京に来てますので、帰ってきた後の2日後の朝に測ります。体重は一体どうなってるでしょう…。
    今日の朝の体重、体脂肪率
    90.7kg、26.2%

    食べた物
    昼11:00 辛味噌ラーメン大盛り!!
    久しぶりのラーメンで感動!汁まで全部飲んだ!
    カロリー1200kcal(テキトー)
    糖質量150gくらい?

    12:00 おやつにシュークリーム2個!
    合計
    カロリー588kcal
    炭水化物47.6g

    15:30 三時のおやつ
    ・モッチチョコブレッド
    ・モッチチョココロネ
    ・ストロングコーラ
    炭酸強くてカフェインも強いとのことで飲みたかったやつ。炭酸水を普段から飲んでるからそこまで強いと感じなかった
    合計
    カロリー898kcal
    炭水化物156.1g

    晩飯19:30
    ・松屋のプレミアムおろしポン酢牛飯特盛1345kcal
    ・生野菜生卵セット97kcal

    計1442kcal
    糖質200gくらい?

    合計
    カロリー4125kcalくらい?
    糖質553gくらい?

    ※コンビニで買ったものは炭水化物表記ですが、全部糖質で換算してます。
    ラーメンのカロリーと糖質はテキトー。松屋の糖質はテキトーです。

    また、明日から厳密な糖質制限始めます。(1日60g以内、一食20g以内)
    体脂肪率が20%くらいまでなったら、夜だけ糖質制限とか、土日だけ制限とか出来ればいいかなと思ってます。

    昨日も厳密なのはやらず、一食20gは超えてたので40gくらいでしたが、カロリーがオーバーしてなかったからなのか体重は増えてませんでした

    流石に今回はガッツリ取ったので増えてるはずです。糖質を多く含む物を食べると胃にたまる感じで食べたらすぐ太ってるような感覚を感じます。まぁそれは、気のせいだと思いますが笑

    ただ、明後日帰ってきますので、2日の間に水分が抜ければ、多少は戻るかもしれません。結果が楽しみです。
    肝心なのはチートデイに尾を引かれて明日もなし崩し的に糖質を取る事はしないように気を引き締めます。

    カロリー合計:4125kcal20:52
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なか卯

186cm 90.7kg

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