43日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.5kg 47kg 25% (あと13.5kg) 160.5cm 60.5kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.6% 18% 160.5cm 平均

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2016年07月24日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    ベビーチーズ
    カリカリ梅
    ういろう

    〜昼〜
    プロテイン
    ベビーチーズ
    カリカリ梅
    炒りクルミ
    ジャガイモ味噌煮転がし1個

    〜夜〜
    ししとう醤油焼き
    ジャガイモ味噌煮転がし2個
    オクラとしめじの味噌汁
    炒りクルミ
    紅生姜
    アメリカンドッグ1本

    〜間食〜
    ソーセージブリトー
    海老せんべい2枚
    ほうじ茶
    ブラックチョコ1かけ
    ういろう1個

    〜運動〜
    フレンチプレスハイパー…左右30回×3セット
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    スロースクワット…15回


    痩せたい〜〜

    カロリー合計:22:37
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侑

160.5cm 59.6kg

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