61日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 70.5kg 48kg 25% (あと22.5kg) 148.5cm 70.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.8% 28% 148.5cm 平均

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2016年07月24日

  • ajiko


    記録のみ♪

    [W.C.]○

    [食事]朝7:30、昼15:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    青汁、バナナ1本
    110kcal(1食分)

    昼食

    麻婆茄子丼(玄米)
    485kcal(1食分)

    夕食

    鉄火巻き寿司、蒟蒻ミニ冷麺
    390kcal(1食分)

    間食

    チーズデザート2個
    86kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    2.9km
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    40回

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    カロリー合計:1071kcal22:54
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実践中のダイエット方法

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