18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 70.3kg 48kg 23% (あと22.3kg) 153cm 70.3kgの体型
    体脂肪 42.2% 44.2% 0% 153cm 平均

2016年07月24日

  • もぐっちょ


    やっと休みだー
    今日はしっかりやろう


    掃除掃除!
    水分いっぱいとってお掃除です



    暑い…
    水分取りすぎで、お腹がタプタプしてる気がする(;´Д`A
    そして、踏み台昇降40分


    そして夜にも1時間
    頑張ったー









    朝食

    ヨーグルト
    55.9kcal(1.3食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    焼き鳥ねぎま
    160kcal(2個)

    夕食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    大根サラダ
    37kcal(1食分)
    ハヤシライス
    482.4kcal(0.6食分)

    運動

    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    40分
    踏み台昇降
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:815kcal23:31
    •  
    • コメント4件
    • クピ子 クピ子 踏み台昇降そんなにすごいですね!
      水分補給してお掃除いいですね
      汗も出るし部屋も綺麗になるし一石二鳥ですね
      2016.07.25 08:46
    • もぐっちょ もぐっちょ > クピ子さん
      コメありがとう!

      踏み台昇降は偉大です!やり方さえ間違えてなければ、ぼーっと踏んでるだけでいいので楽チンです!
      お掃除はいいですよね〜!お部屋は綺麗になるし、ダイエットにもなるし!一石二鳥o(^▽^)o
      2016.07.25 12:18
    • ぷにこ ぷにこ 踏み台昇降頑張ってますね(^^)/
      掃除は、結構汗かきますよねー私は掃除したら、しばらくはめんどくさくて掃除さぼりがちです( ;∀;)
      2016.07.25 12:20
    • もぐっちょ もぐっちょ > ぷにこさん

      頑張ってるねーと言われた途端、サボってしまいました(-。-;
      夏はなかなか、仕事から帰ってきて、更に運動するのはキツイですね!
      明日はまた頑張ります!!
      2016.07.26 01:11
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