180日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 59.9kg 55.1kg 77% (あと4.8kg) 162cm 59.9kgの体型
    体脂肪 42.8% 31.6% 28% 162cm 理想

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2016年07月24日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.1kg
    ☆BMI 22.8
    ★夜体重 59.9kg

    今日も微減~。
    昨日は14:00~20:40までパートで立ちっぱなしで
    帰宅後はぐったりして運動一切出来ませんでした。

    今朝は起床後疲労感が大分残っていたので、自分に甘々な
    一日にしようとお昼に焼き肉♡からの昼寝16:00まで(笑)

    軽く胃のもたつきと頭痛がありましたが、気分転換にプールへ。
    70歳のスイマーに久々にお会い出来て嬉しかった♫
    色々ご指導を頂き、今日は背浮きが出来る様に!!

    プールから帰る頃には気分もスッキリさっぱりして
    快調な自分に戻れました(^O^)

    やはり食生活と運動はダイエットだけでなく心身の健康維持にも
    欠かせないものなんだとしみじみ実感したのでした。

    朝 : 大豆グラノーラ トマトジュース
    昼 : «外食» 焼き肉
    夜 : 甘酒 コーヒーゼリー

    ◎犬の散歩 : ×
    ◎その他 : プール120分
    ◎ウォーキング : ×
    ◎スロジョグ : ×
    ◎ピラティス : 〇
    ◎お通じ : 〇

    カロリー合計:23:46
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みとひ
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162cm 57.5kg

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