146日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 美容

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2016年07月24日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,609
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2
    15:05
    昼:鰻、牛肉と白菜の焚物、めかぶ、ご飯
    21:00
    夜: チアシード入ヨーグルト
    15:20
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    ポケモンGO&早退してたので沢山歩けた(笑)
    いつもより食べる量が少ないのか運動量か
    微妙...でも結果は良しって事で!!

    明日もエステ行ってきます(*´ο`*)
    周りには痩せた痩せたとは言われますが
    体重はあまり落ちない...w

    明日早起きするので寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:01
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