76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 65.4kg 58kg 17% (あと7.4kg) 164cm 65.4kgの体型
    体脂肪 36.9% 35.2% 28% 164cm 平均

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2016年07月24日

  • てこ

    朝)9時半
    フランスあんバター
    メープルメロンパンすこし
    バナナブレッドすこし
    メンチカツ
    アイスコーヒー
    海老せんべい


    昼)14時半
    ごはん2杯
    サーロインステーキ
    切り干し大根
    小さい海老フライ3コ
    冷や汁


    21時半
    赤ワインすこし
    クリームチーズすこし


    運動)朝ウォーキング1時間
    夕方散歩30分

    お通じ)◯
    筋肉量)39.9



    今日は朝からポケモンgoダイエット!
    朝からウォーキングとすこしジョギングをしたらめっちゃ気持ちよかった✨
    あつかったけど(´Д` )

    この前の階段踏み台昇降でふくらはぎがぱんぱん過ぎて歩くのも辛かったけど、ようやく筋肉痛もなおって爽快な気持ち♪
    明日はひとりでプチウォーキングできるかなー


    ポケモンgo人気はすごいね
    近くの人あんまりいない公園でも結構いたし
    事故とかしないように気をつけないと✨

    カロリー合計:00:47
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164cm 65.2kg

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