2016年07月24日(日)・晴れ205/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 69.2kg 54kg 47% (あと15.2kg) 158.5cm 69.2kgの体型
    体脂肪 30.6% 158.5cm 標準

2016年07月24日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・食パン6~8切の中間位
     焼.自家製ブルーベリージャム
    ・野菜サラダ.トマト.きゅうり.
     レタス.大根などのmix‥マヨ
    ・エノキ炒め.塩胡椒.麺汁

    【昼ご飯】

    ~~13:00~~

    ・カゴメトマトジュースml
    ・ご飯
    ・唐揚げ×2
    ・エノキ炒め.塩胡椒.麺汁
    ・オクラ.鰹節.醤油
    ・野菜サラダ

    【夜ご飯】

    ・キャンディチーズ×1

    【嗜好品】

    ・伊藤園.麦茶1007ml
    ・野菜ジュース
    ・ブラックコーヒー390ml
    ・乳酸菌!?(ビックルみたいな
     飲み物)500ml
    ・サラダ煎餅2枚入×1

    ◆◇◆

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】69.2//70.5
    【体 脂 肪】30.6/31.2
    【体の水分量】51.3/51.3
    【筋 肉 量】33.0/33.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1293

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.1/+13

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.6/+0.6

    ◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【1780】P.341

    戦場カメラマンの
    一番の願いは、
    失業することなんだよ。

    ロバート・キャパ
    (ハンガリー生まれの写真家)

    白川静(文学学者)

    ◆◇◆

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1924.6k㌍
    【活    動】549.5k㌍
    【体脂肪燃焼量】11.5g
    【総 歩 数%】3404歩
    【PW  歩  数】1847歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】2.43km
    【エクササイズ】0.9Ex

    ◇◆◇

    ☆血圧の記録☆

    朝・右130/97(67)
     ・左138/90(66)

    夜・右137/98(72)
     ・左134/90(66)

    ◆◇◆

    こんばんは★

    今日は市外のクリニックでの
    お仕事を1日しました(^_^)

    午前も午後も患者さん沢山
    でしたが昼休みや終わりの
    時間を最初だからと気遣って
    戴きましたo(^-^)o

    市の検診や一般検診.診察から
    採血.心電図の指示など盛り沢山
    ありで来週までにしっかりと
    覚えなくては

    さて今週は月~金曜日まで
    仕事だから寝ます

    おやすみなさい★


    生理中 カロリー合計:01:37
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