15日目・朝ラン、終日オフィスワーク

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.6kg 50kg 47% (あと2.6kg) 156cm 52.6kgの体型
    体脂肪 26% 25.4% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年07月25日

  • Lalala

    週末、よく走り、ほどほどに食べたので、ストレスなく体重減少! 先週の月曜日から0.3Kg減ってる。このくらいがちょうどよい減りかたかな。
    朝ラン7km。
    ●朝食 シリアル、ヨーグルト、マーマレード、黒糖梅酢のソーダ割

    今日は一日デスクワーク。この仕事は明日で契約終了! この春はいつになくよく働いたな。オフィス勤務だった時間は、ジム筋トレとプールにまわそう。8月はたっぷりトレーニングで肉体改造の基礎作り♪

    ●昼食 会社支給のお弁当
    ●間食 チョコミントアイスバー、ブラックチョコレート2かけ
    会社のおやつにアイスもらって食べちゃった。チョコも。どうしても断れないんだなぁ~。ドーナツはさすがに手をつけませんでした。

    ●夕食 きゅうり・ミニトマトともろ味噌、リーフレタス、鶏肉とマカロニサラダ、ゆで卵1/2、鶏もも照り焼き

    【今日の反省】
    今日は午前中は快調だっだものの、午後から空腹感が増して食べ過ぎ傾向。少しの量でも満足できるよう、胃袋をサイズダウンしたい。

    カロリー合計:08:29
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Lalala
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156cm 51.5kg

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