脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年07月25日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=62.8kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    7月トータル  52137kcal
    1日の平均値  2085kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 378kcal 7:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    はちみつ 79kcal
    ブロッコリー 24kcal
    みそ汁 32kcal
    さつまいも 76kcal
    バナナ 156kcal

    昼食 542kcal 12:30
    中華スープ 23kcal
    はちみつ 23kcal
    ブロッコリー 18kcal
    白米 168kcal
    卵 76kcal
    めんつゆ 6kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    チキン 114kcal
    さつまいも 63kcal
    みそ汁 32kcal

    夕食 1326kcal 20:00
    サラダ 26kcal
    ドレッシング 25kcal
    胡麻豆腐 192kcal
    みそだれ 47kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal
    白米 251kcal
    卵 76kcal
    めんつゆ 5kcal
    にんにく 49kcal
    みそ汁 30kcal
    はちみつ 26kcal
    ホットケーキ 162kcal
    ケーキ 426kcal




    カロリー合計:2276kcal08:37
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