前日比+0.2kg,1.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm 理想

2016年07月25日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:30
    レモンのパウンドケーキ
    野菜スープ
    玉子焼き
    チーズ
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    12:30
    押し麦入りごはん
    野菜スープ
    納豆

    15:00
    レモンのパウンドケーキ
    紅茶

    19:30
    牛肉のプルコギ
    くずし豆腐のさっぱりあえ
    289kcal

    押し麦入りごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト
    オレンジ

    ****************

    カロリー合計:10:14
    •  
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