記録だけねぇー…φ(o´ω゚o)φ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 73.3kg 54kg 15% (あと19.3kg) 156.7cm 73.3kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.9% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年07月25日

  • だやん


    月一さんで死んでまーす( σω-)ネミー・ダリー( ´Д`)


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2085kcal
    活動カロリー
    491kcal
    脂肪燃焼量
    20.7g
    歩数
    894歩
    距離
    0.3km
    Ex.
    236歩
    1.1Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    禅食 ZEN49 20g+白湯100ml&無調整 有機豆乳100ml割り
    133kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ、富士の銘水、co-op
    豆乳ブレッド
    0kcal(1個)co-op
    チェダーチーズ 1枚17g
    54kcal(1個)森永乳業
    ロースハム 2枚
    11kcal(1個)プリマハム
    きゅうり
    0kcal(0.3食分)
    アイコ ミニトマト(大きめ)
    0kcal(2個)弥生さん
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    食塩無添加 トマトジュース 200ml
    41kcal(1杯)co-op
    スイカ
    0kcal(1食分)上野丘

    夕食

    プロティンダイエット アップル味
    168kcal(1食分)DHC
    パワーフード チアシード 1包3g
    14kcal(1個)DHC
    納豆 金のつぶ とろっ豆 49.6g(納豆45g、たれ4.6g)
    93kcal(1食分)ミツカン
    京の伝統野菜 九条ねぎ(納豆)
    0kcal(1食分)こと京都
    野菜たっぷり味噌汁(人参、ズッキーニ、椎茸、しめじ、小松菜、九条ねぎ、絹豆腐)
    0kcal(1食分)弥生さん、フレニード、co-opなど
    ルイボス美巡茶 1袋1.5g5.3kcal+フレシャス(Hot)
    5kcal(1箱・袋)オルビス、富士の銘水
    和歌山県産 いちじく
    0kcal(1個)co-op
    アイコ ミニトマト(大きめ)
    0kcal(1個)弥生さん

    間食

    伯方の塩クリーム大福 福豆日和
    0kcal(1個)母恵夢本舗
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス
    GOLD BLEND コク深め 甘さひかえめ 100ml
    20kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 100ml
    68kcal(1杯)co-op

    運動

    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:714kcal21:26
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156.7cm 72kg

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