49.1kg 17.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.1kg 45kg 24% (あと4.1kg) 158cm 49.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.8% 16% 158cm モデル

 » 
2016年07月24日

  • あんな

    風邪っぽい(*_*)
    咳と鼻水が止まらん・・・・

    今日は彼氏とファミレスで夏休みの旅行先を決めてた(*´ω`*)

    朝180
    もろた抹茶あんこクッキー*2=180?

    昼1579
    サイゼで彼氏とモリモリシェアwww
    サラダ半分140
    ホウレン草グラタン3/4=350?
    ミックスグリル半分400
    辛味チキン2ピース150
    バッファローモッツァレラピザ半分275
    ピクルス42
    フォッカチオ214
    コーヒー8

    夕487
    ポポラマーマ
    ポテトチーズのオーブン焼き165
    ニョッキモッツァレラトマト222
    粉チーズ100?

    夜180
    もろた抹茶あんこクッキー*2=180?

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:2426kcal21:30
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実践中のダイエット方法

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158cm 48.7kg

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