横ばい

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.7kg 73.9kg 72kg 86% (あと1.9kg) 181.5cm 73.9kgの体型
    体脂肪 21.5% 15% 12% 181.5cm 標準

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2016年07月25日

  • MJ

    金曜日から今日まで4連休でした。

    今日は何とか昼ごはんを我慢できましたが、昨日までの3日間は昼と朝も食べた日もあり、ダイエットは停滞ぎみです。


    さらに、どら焼きをもらったのでどら焼きを食べたり、パイナップルが完熟でそろそろ食べないと危険なニオイがしたので、リンゴと少量のヨーグルトを足して、生パインジュースにして飲みました。

    美味でしたが、お腹に溜まる(-。-;

    明日からの仕事は昼抜きを継続しますね〜。


    朝:ごま、納豆、のり、生野菜ジュース(小松菜、トマト、リンゴ、バナナ、ブロッコリースプラウト、チアシード、亜麻仁油)

    昼:無し

    夕:ざるそばとミニうな重セット

    間食:どら焼き、ヨーグルトフルグラ、生パインジュース

    カロリー合計:22:12
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