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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.2kg 47kg 13% (あと6.2kg) 159.7cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 平均

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2016年07月25日

  • saki

    ★食事
    朝:アボカドとミニハンバーグのサラダ、青汁
    昼:ピーマンの肉詰め、ゴーヤチャンプル、海藻サラダ
    夜:冷奴、おくら、ブリの塩焼き、キャンディチーズ、ゼロカロリーゼリー
    間食:くるみとココナッツのキャラメリゼ

    ★運動
    ウォーキング1時間

    残業で帰るの遅くなっちゃったし、
    朝昼がっつり食べ過ぎたから、
    夜はかるーくしようと思ってたのに…
    すごい勢いで食べてしまった(´・ω・`)

    運動もあんまり出来なかったしなー反省。
    筋トレとストレッチしてから寝ようーっと。

    カロリー合計:22:26
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