45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.2kg 53kg 9% (あと17.2kg) 155.9cm 70.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm 標準

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2016年07月25日

  • Aiko

    30日スクワットチャレンジ17日目→150回

    昨日の外食が余り影響なくて一安心。
    生理が来た。
    2ヶ月近く遅れてたから酷い…。
    すぐに貧血になってしまうから気をつけよう。

    朝食

    スムージー:豆乳、ヨーグルト、バナナ
    0kcal(1食分)
    リッツ3枚
    0kcal(1食分)

    昼食

    白米
    0kcal(1食分)
    秋刀魚の塩焼き
    0kcal(1食分)
    卵焼き
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー:豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ
    0kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    150回
    エアロバイク
    10km
    ストレッチ
    15分
    レッグマジック
    10分

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    生理中 カロリー合計:0kcal22:49
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