マレー半島縦断の旅

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 54.2kg 52kg 80% (あと2.2kg) 158cm 54.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 0% 158cm モデル

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2016年07月22日

  • kuko

    9日間旅をしてきました
    その間の食生活

    day1
    朝 スムージー
    昼 機内食の鮭弁当
    夜 タイの鍋 具は野菜8割、肉1割、シーフード1割かな タイスキじゃなくてチャチュムって土鍋です あと春雨サラダ

    day2
    朝 ホテルでフルーツとサラダだけ食べて、ピータン粥を外で
    昼 プーパッポンカリー、エビ蒸し、春雨サラダ
    夜 寝台列車の食堂車でチキンカレー

    day3
    朝 国境近くの駅で乗って来た売り子さんから、チキン+ご飯少しを買って食べる
    昼 バナナリーフカレー バナナの葉の上にご飯とおかずが乗ってきます 手で食べます
    夜 屋台で牡蠣オムレツ、串2本、ペナンホッケンミーという麺(屋台のご飯は全て小さく出てくる!)

    day4
    朝 ホテルでフルーツだけ+カヤトースト、半熟卵
    昼 アッサムラクサという麺
    夜 空芯菜炒め、チャーシュー少し

    day5
    朝 経済飯という、ご飯の上におかずのせたもの
    昼 ⇧兼用
    夜 コールドプレスジュース!安い!

    day6
    朝 コールドプレスジュース、キットカット1個
    昼 海南鶏飯、カスタードまん小さい飲茶サイズ2個
    夜 屋台ご飯 ロクロクという、串揚げ野菜3本、肉1本、手羽先1本、おでんみたいな味の厚揚げ豆腐と練り物ふた切れずつ、ビール少し

    day7
    朝 ロティチャナイというナンみたいなもの+カレー
    昼 ナシレマというココナッツで炊いたご飯+小魚、クッキー2つ、コールドプレスジュース
    夜 ビール1缶、現地のスナック菓子少々

    day8
    朝 ピータン粥、エッグタルト
    昼 蒸し鶏一切れ、ご飯一口、エッグタルト、お茶屋さんでお茶請けのクッキー3枚、ピーナッツ、煮卵
    夜 フォーみたいな麺、蒸し鶏

    day9
    朝 機内食の鰤1切れ、ご飯一口、卵焼き1切れ
    昼 豆腐そうめん アボカドトマトサーモンのせ
    夜 グレープフルーツ1個、バナナ1本、小松菜2把、水100mlのスムージー

    少ないなー笑 なんか、もう最初の3日食べてたら気持ち悪くなりました…もー入らない!って感じ あと、油ものを久しぶりに沢山食べて胃が苦しかった…>_< 胃が小さくなるのは良いんですが、軟弱になっちゃうのは困りものです

    さあ、明日は体重久しぶりに朝測ります 先程測った感じは良かったですが、さてさて…

    カロリー合計:00:02
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