維持期(シェイプアップ期) 11ヶ月間で ▲1.3kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 54kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 54kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 体重とBMI

2016年07月26日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%


    仕事が忙しいのでInbodyは後日測定予定(~o~)


    筋肉発達度約120%でも、デニム24インチが履ける下半身ってガリ過ぎ?

    筋肉のカットも細か過ぎなので、そろそろ体脂肪率3%から5%位にしないとキモイ?

    とか感じながらも・・・


    筋トレや食事に意識が行かず、先週 1ヶ月以上ぶりに区営ジムに行く始末。


    頑張れ~! 目標体型に程遠い俺!



    【身体サイズ】 2016.07.25

    □肩周囲: 119cm
    □胸囲:97cm
    □腹囲:66.5cm
    □ウエスト:62.5cm
    □ヒップ77.5cm
    □太腿:42cm
    □脹脛:33cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:34.5cm 目標比▲0.5cm
    肩周囲ウエスト差:56.5cm 目標比▲3.5cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm
    60kg 肩周囲125cm-ウエスト65=差 60cm


    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 20回
    □懸垂33回
    □立ちコロ 35回
    □プランク 10分


    カロリー合計:00:36
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

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