147日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.7% 30% 151cm 標準

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2016年07月25日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,845
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:00
    朝:スムージー
    11:10
    昼: 鱧天ぷらぶっかけうどん、ミニ天〆丼
    17:20
    夜: 懐石料理×6品、パパイヤ、ジンジャエール

    間: ×

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    ちょっと痩せた⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾
    後5日で婚活なのでほんと頑張ろ(笑)
    晩ご飯ヨーグルトにしてたけど炭酸水に置き
    換えてみようか考えてます...
    その期間だけでね←

    もし駄目だったらまた頑張って痩せます!!
    今の時間でお腹空いた(笑)
    寝ます...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:36
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