今日の内容(^^)/

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.1kg 84kg 75kg 10% (あと9kg) 159cm 84kgの体型
    体脂肪 47% 46.7% 40% 159cm 平均

2016年07月26日

  • ヨッタン(数値のみ記入に変更中)

    朝 7:30(679)
    ライ麦入り食パン
    スライスチーズ
    スライスハム

    昼11:45(705)
    キュウリスティック
    バナナ
    グレープフルーツ
    野菜ジュース
    水菓子・あんぱん

    夜19:00(813)
    豚肉生姜焼き
    玉ねぎ・ピーマンのソテー
    温ブロッコリー
    うま塩ドレッシング
    こんにゃくの煮物
    豆腐
    ひきわり納豆
    ヨーグルト

    間食16:50(246)
    ポテトチップス

    寝る前
    オリーブオイル入りトマトジュース
    (ホット)


    【いいわけ…f(^^)】

    夜 食べ過ぎました
    間食もしちゃったし…

    ドカ食いを治さないとダメだね

    たいして食べた感じがしないのに
    カロリー計算するとオーバー
    (ーー;)

    お腹にたまらないから
    食べ過ぎるのかな?

    カロリー合計:2645kcal05:40
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ わーたいして食べた感じしないのにカロリーオーバー
      という気持ちすごくわかります~
      私もカロリー計算始めたころはよく思ってました
      ほんとちゃんとしないと2000calなんてあっというまですよね

      たんぱく質意識して取るようになったら
      空腹感が減った気がします
      とりむね、納豆、豆腐etc..
      サラダにも結構しっかり鶏肉いれます

      お好きでしたらお試しあれ~^^
      2016.07.27 11:37
    • ヨッタン(数値のみ記入に変更中) ヨッタン(数値のみ記入に変更中) > ミユキチさん
      日記へのコメントありがとうございます(^^)

      鶏肉 大好きですよ(^^)/♪
      夕食の主菜にササミやムネ肉を焼いて
      塩こしょうのみで味付けモノを
      1週間に2回くらい食べてます

      たしかに鶏肉って腹持ち良い気がします

      お昼を食べ過ぎるんで
      鶏肉のメニューを加えてみます

      意外な食べ物が少量でも
      結構カロリーが高かったりしますよね

      テレビや雑誌の
      いろんな情報に惑わされずに
      自分オンリーのダイエット方法を
      見つけたいですね(^^)

      お互いにガンバりましょうね
      O(≧∇≦)O

      2016.07.27 15:37
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ビタミンEの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キウイフルーツ ... しとうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    がら、シェイカーをふる。地元のファーマーズマーケットから仕入れた新鮮なフルーツや野菜、ハーブを使った ... ラッディ・メスカラーダ(Bloody Mezcalada )” -搾りたてトマトジュース -オリーブジュース ... orning Medicina)” -メスカル -ライムジュース -アガベシロップ -おろし生姜 -コリ ... 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授 ...

    ダイエットNEWS
ヨッタン(数値のみ記入に変更中)ヨッタン(数値のみ記入に変更中)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
踏み台昇降ダイエット
踏み台昇降してる人いませんか?1日15分で1週間ぐらいでウェストが締まりはじめて、3週間ごろから体重の...
40歳以上の方で一緒に頑張ってくださる方
昔からダイエットしてはリバウンドの繰り返しMAXの時なんか108㎏ いろんなダイエットして増えたり減...
MEC食ダイエット
肉(MEAT)、卵(EGG)、チーズ(Cheese)を中心とした食事を中心に体質改善をはかるもので、その...
ライバル - 全てを見る
  • mine555
  • ムーミンママ
  • にゃんたさん
  • 白くまゆ
  • かなぶぅ子
  • なぁちゃん
被ライバル - 全てを見る
  • yuki0123
  • mine555
  • かななん
  • 白くまゆ
  • かなぶぅ子
  • なぁちゃん
同期生 - 全てを見る
  • la-valse
  • さっちゅー
  • じゅえり
  • momo
  • Maruko
  • ごえもん
  • もへい
  • ちろる
  • めめ
  • ゆーみん
  • ゆちょ
ヨッタン(数値のみ記入に変更中)
ヨッタン(数値のみ記入に変更中)

159cm 83.1kg

日記
569
ライバル
6
被ライバル
6