【19日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.7kg 45kg 19% (あと9.7kg) 160cm 54.7kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.9% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年07月26日

  • 0088

    【勤務】日勤当直
    【食事】
    朝 7:30
    お味噌汁
    納豆
    モッツァレラチーズ(100g)
    卵(1個)
    ヨーグルト+オリゴ糖(10g)+ラズベリー
    胡桃(数粒)
    昼 15:00
    食物繊維サラダ
    ゆで卵(1個)
    松茸のお吸い物(インスタント)
    夜 19:00
    松茸のお吸い物(インスタント)
    21:00
    レモン酢(炭酸割)
    【運動】なし
    【お通じ】1回(△)

    土日の爆食いが体重に現れています。
    お通じが微妙で、下腹が苦しいです…。
    今日の食事は昨日に引き続きセーブ気味です。運動したい所ですが、当直の為出来ません。
    昨日から白砂糖抜き生活再開です。それと平行して心掛けているのが、人工甘味料を摂取しないということです。以前はカロリーゼロ飲料やゼリーを毎日食べていました。カロリーゼロなら気にする事はないと思っていたのです。最近はネットに書かれている事を読んで、人工物はやっぱり身体に良くはないかなと思うようになりました。これからは、砂糖を摂取するのは極力レモン酢を飲む時だけにしたいと思います。

    カロリー合計:07:24
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160cm 57.2kg

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