day1 炭水化物を控える日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.2kg 47kg 4% (あと6.2kg) 152.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 標準

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2016年07月26日

  • まるみ

    さぁ、7月末までに体重を52キロ台にのせる計画のはじまりです。

    今日は大好きな炭水化物を控える日にします。

    ♦︎運動の記録
    腹筋30回
    ワンコの朝散歩20分
    ワンコの夜散歩40分

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    ライ麦トースト1/3、キャベツと押し麦とコーンとジャコのサラダ、水菜とパイナップルとバナナのスムージー、ハムエッグ、スイカ、サラミチーズ

    昼ご飯…画像②
    押し麦とズッキーニとトマトと玉ねぎとキャベツのスープ、ソーセージとスナップえんどうのパスタ少々

    間食…日本酒いりアイス、アイスコーヒー、クッキー


    カロリー合計:08:17
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152.5cm 53.5kg

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